現(xiàn)如今，已過(guò)立春，氣溫有所上升，但冷空氣仍是頻繁，且風(fēng)速較大，特別容易導(dǎo)致身體熱量的散失。皮膚血管收縮，肌肉痙攣，關(guān)節(jié)僵硬，失去正常的靈活性。如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷中，肌肉和關(guān)節(jié)都可能受到損傷。

幾個(gè)實(shí)用的小妙招保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)

1、注意保暖

雖然現(xiàn)代科學(xué)并未找到寒冷導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的直接證據(jù)，但有不少研究指出，寒冷、低氣壓、潮濕會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。俗諺說(shuō)“春凍骨頭秋凍肉”，稍不留神即遇冷風(fēng)刺骨，所以還是要注意保暖。

2、控制體重

此外， 膝骨關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和科學(xué)控制體重。有研究證實(shí)，肥胖人群膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率高于正常體重人群?！断ス顷P(guān)節(jié)炎中醫(yī)診療指南》提出，體重減輕5%-10%可改善患者的臨床癥狀和理化指標(biāo)，體重超標(biāo)的膝骨關(guān)節(jié)炎患者，科學(xué)合理地減肥有助于病情恢復(fù)。

3、良好飲食

膝骨關(guān)節(jié)炎患者可多攝入膳食纖維和谷物纖維，適當(dāng)補(bǔ)鈣。研究證明，多吃蔬菜、豆制品與全谷類，可延緩癥狀性膝骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。

4、加強(qiáng)鍛煉

有人認(rèn)為，一旦患上膝骨關(guān)節(jié)炎就要減少運(yùn)動(dòng)量，減少對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。其實(shí)，這種觀點(diǎn)并不科學(xué)，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬甚至出現(xiàn)膝周肌肉萎縮，影響運(yùn)動(dòng)功能。膝骨關(guān)節(jié)炎患者避免一些高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能。

比如盡量少做或不做爬樓梯、蹲起、久跪或久站等動(dòng)作，平時(shí)少提重物，避免長(zhǎng)時(shí)間地行走或跳廣場(chǎng)舞等，也不建議做涉及壓腿的動(dòng)作。主動(dòng)的功能鍛煉可以改善膝周肌肉力量及耐力，有助于加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善膝關(guān)節(jié)功能。

多數(shù)關(guān)節(jié)炎都是慢性炎性或退行性病變，需要長(zhǎng)期的治療。所以日常生活中，除藥物治療外，還可用物理療法，如科治好高壓電位治療儀。

科治好高電位療法是物理療法的一種，也是重要的自然療法的一種，它能使人體所有的細(xì)胞復(fù)蘇，恢復(fù)細(xì)胞的生命力，恢復(fù)患者的自然治愈力。

高電位治療可有效地改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。高電位治療產(chǎn)生的空氣負(fù)離子又可以大大降低大腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮性。如在關(guān)節(jié)的痛點(diǎn)上，用高電位電子筆點(diǎn)刺，可引起局部組織、細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)運(yùn)動(dòng)，使細(xì)胞受到細(xì)微按摩，組織界面溫度上升，增強(qiáng)了細(xì)胞膜的彌漫過(guò)程，改善了膜電位，增強(qiáng)了離子膠體的通透性，故具有鎮(zhèn)痛作用。

臨床報(bào)道顯示，高電位療法既能起到治療的效果，也能起到預(yù)防和康復(fù)保健的作用，而且使用安全，成為深受廣大群眾歡迎的物理治療方法之一。

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