很多立志要達(dá)到理想體重的人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試，飲食也控制了，運(yùn)動(dòng)也加強(qiáng)了，就是瘦不下來(lái)，甚至還有不少人，控制飲食的同時(shí)不忘劇烈運(yùn)動(dòng)，折騰一通以后，不僅沒(méi)有瘦，反而更胖了。

為什么會(huì)這樣呢？限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量的確是減肥的基礎(chǔ)，但并不是少吃和多動(dòng)就能減肥成功。除了限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，身體的循環(huán)代謝狀況也是減肥成功與否的關(guān)鍵。

始終瘦不下來(lái)，那可能是以下原因。

高熱量飲食習(xí)慣難改。減肥很難，胖起來(lái)卻很快，受到飲食影響的居多。很多人在減肥的過(guò)程中雖然吃得少，但是吃的多是高熱量的食物，而攝入過(guò)多的熱量沒(méi)能消耗掉，就會(huì)愈加肥胖。如果想要有效減肥，就要注意嚴(yán)格忌口，不要總是大量攝入高糖、高脂肪食物。

平時(shí)工作、生活壓力過(guò)大。壓力和肥胖是會(huì)互相影響的，目前已經(jīng)有許多研究都證實(shí)了這一點(diǎn)。當(dāng)身體處于慢性壓力下時(shí)，會(huì)釋放出一種稱為皮質(zhì)醇的激素，導(dǎo)致血糖異常增高。若是皮質(zhì)醇釋放過(guò)多也會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題，可能導(dǎo)致腰部脂肪堆積。同時(shí)，壓力太大會(huì)引起情緒化飲食，導(dǎo)致暴飲暴食，攝入過(guò)多熱量。

睡眠不足也容易導(dǎo)致肥胖。很多人一直認(rèn)為肥胖是由于飲食不當(dāng)或者缺之運(yùn)動(dòng)造成的，而忽視了生活作息習(xí)慣這個(gè)因素。生活作息習(xí)慣紊亂，晝夜顛倒或者睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。如果睡眠長(zhǎng)期不足，精神壓力就會(huì)變大，同樣也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

因此，肥胖人群一定要保持一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣，才可以盡量改善肥胖。瘦身時(shí)也不能只是關(guān)注減肥的方法，還要設(shè)法調(diào)整好身體的循環(huán)代謝狀況，調(diào)理體制。

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