在日常生活中,經(jīng)?？梢砸姷接行┤嗽陂e暇時蹺著二郎腿,雖然蹺二郎腿看起來很舒服,但其實這是種不良的坐姿習(xí)慣,會影響身體健康,還有可能導(dǎo)致腰部疼痛骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎等病癥的出現(xiàn)。前海人壽公眾號對此知識做了分享,下面來詳細(xì)了解。

長期蹺二郎腿會改變?nèi)梭w脊椎的生理彎曲形狀,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均,脊柱發(fā)生左右側(cè)彎,造成腰背肌肉的拉傷和勞損,以及腰椎間盤突出疾病。以上癥狀持續(xù)時間久了,還容易造成背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲。

同時,長期蹺二郎腿還增加了患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。蹺二郎腿時,人體會保持一種扭曲的狀態(tài),會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力,增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。對于軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的中老年人來說,更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié);加重下肢靜脈曲張。蹺二郎腿時,雙腿疊加會壓迫靜脈,導(dǎo)致靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

另外,蹺二郎腿還有可能造成下肢血栓。患有房顫、糖尿病的患者要避免蹺二郎腿,因為蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導(dǎo)致下肢血栓;還會影響生殖健康,蹺二郎腿時負(fù)重一側(cè)的腿所受的壓力增大,腿部、會陰部位的散熱減少,可能影響男性生殖健康,甚至引起不孕不育。女性長期蹺二郎腿,生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染細(xì)菌,增加患婦科炎癥的風(fēng)險。

如何避免蹺二郎腿帶來的傷害?要控制好時長,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘;常起來運動,建議大家每坐1小時起身活動5分鐘;松解和拉伸緊張肌群,可以通過按摩和揉壓等方式對緊張的肌群進(jìn)行松解和拉伸;選擇合適的椅子,需要根據(jù)身高和腿長選擇合適高度的椅子,切忌選擇過低或過高的椅子。

從前海人壽公眾號分享的健康知識中可以了解到,想要維護(hù)脊柱和盆骨健康,日常坐姿很重要。養(yǎng)成正確坐姿習(xí)慣,臀部要能接觸到椅背,背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身體兩側(cè);在使用電腦鍵盤鼠標(biāo)時,盡可能保持手腕平直,肩部放松,人體處于自然、舒適的狀態(tài),更利于維護(hù)身體健康。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。