新冠肺炎疫情已經(jīng)持續(xù)近兩個(gè)月之久，面對(duì)疫情，不少人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐慌情緒。疫情期間提高警惕是好事，但一些人會(huì)出現(xiàn)過分焦慮的情況，例如經(jīng)常懷疑自己感染了病毒、控制不住反復(fù)消毒洗手、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就產(chǎn)生較大情緒波動(dòng)等等。此類焦慮情緒會(huì)引發(fā)焦慮癥嗎?疫情之下，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)好個(gè)人情緒呢?

對(duì)于疫情期間產(chǎn)生的焦慮情緒，專家表示，焦慮情緒與焦慮癥不同。焦慮是每個(gè)人在進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)的過程中都會(huì)產(chǎn)生的情緒，而焦慮癥則有一定的診斷標(biāo)準(zhǔn)，分為急性焦慮和慢性焦慮。

急性焦慮癥發(fā)作時(shí)，一般伴有明顯的心跳加快、呼吸急促、手腳出汗、呼吸困難等癥狀;慢性焦慮則是指緊張不安的情緒占一天中的大部分時(shí)間，這樣的狀態(tài)持續(xù)六個(gè)月以上，才能被診斷為慢性焦慮癥。此外，研究表示，焦慮癥也和遺傳因素有關(guān)。因此，不是每個(gè)人都容易患上焦慮癥，無需過分擔(dān)心。

面對(duì)疫情期間情緒上的波動(dòng)，專家給出幾點(diǎn)建議：

首先，每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到，面對(duì)疫情時(shí)產(chǎn)生的恐慌情緒是完全正常的。一般來說，這種恐慌情緒經(jīng)過六個(gè)月左右的時(shí)間就能得到徹底緩解。恐慌情緒不盡然都是壞處，它也有積極的一面，比如，恐慌心理能促使我們采取更加積極的辦法應(yīng)對(duì)疫情。

其次，情緒也是一種“能量”。焦慮情緒很大一部分來自于對(duì)“未知”的恐懼。因此，我們應(yīng)該主動(dòng)了解、正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情，同時(shí)采取一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，如看電影、聽音樂、讀書、鍛煉等方式，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒帶來的“能量”。

最后，我們還應(yīng)該明確，目前為止還沒有針對(duì)新冠肺炎疫情的特效藥，戰(zhàn)勝疫情主要還是靠自身的免疫系統(tǒng)，而一個(gè)人的免疫力跟情緒有很大關(guān)系，如果應(yīng)對(duì)不當(dāng)，就會(huì)削弱自身免疫力。

如今，新冠肺炎疫情防控仍處于關(guān)鍵階段，在“閉關(guān)修煉”期間，我們應(yīng)努力調(diào)節(jié)心態(tài)，豐富居家生活，強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力。只有社會(huì)大眾共同努力，才能最終打贏這場(chǎng)疫情防控戰(zhàn)。